تاثیرات ورزش روی بدن معمولاً بعد از حدود ۲ تا ۳ ماه شروع به آشکار شدن می‌کند، البته این زمان بستگی به نوع تمرینات، شدت آنها و اهداف شخصی شما دارد. اگر هدف شما افزایش عضله، کاهش چربی یا بهبود استقامت است، معمولاً پس از ۲ ماه تغییرات قابل توجهی مشاهده خواهید کرد. البته در هفته‌های اول هم ممکن است احساس بهتری از لحاظ انرژی و روحیه پیدا کنید، اما تغییرات ظاهری بیشتر در ماه‌های بعدی قابل مشاهده است.
